Gimnasios en casa: Guía de compra de los mejores gimnasios en casa

La mayoría de los gimnasios en el hogar ofrecen una variedad de usos y ejercicios, varían mucho en cuanto a su peso y número de funciones.

Si bien cualquier gimnasio en casa ofrece una variedad de entrenamientos, debe tener una idea en qué consiste su rutina de ejercicios para asegurarse de que la máquina que seleccione satisfaga sus necesidades. Si varias personas usarán el gimnasio, busque un modelo que sea fácil de ajustar para diferentes alturas. Algunos modelos usan pesas de placas, una pila de pesas o un sistema de resistencia, aunque no todos los gimnasios domésticos incluyen pesas. También debe pensar dónde colocará su gimnasio y cuánto espacio hay disponible.

Aquí podrá encontrar más información sobre las variedades de gimnasios disponibles en el hogar.

Índice

¿Qué es un gimnasio en casa y por qué debería comprar uno?

Primero, aprendamos un poco más sobre los gimnasios en casa y por qué es posible que desee tener uno.

Multifuncionalidad

Debe proporcionar todo lo que necesita para alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico en una sola máquina.

Un gimnasio en casa es una pieza única de equipo de ejercicios que puede desempeñar el papel de varias máquinas de ejercicio a la vez.

A muchas personas les resulta más fácil motivarse para hacer ejercicio si su equipo de ejercicios está a solo unos pasos de distancia.

Intimidad

Si no le gusta el ambiente en los gimnasios, si los encuentra demasiado competitivos o siente que la gente lo juzga, puede sentirse más cómodo trabajando en casa.

Ahorro financiero

 A lo largo de los años ahorrará dinero en membresías de gimnasio y tiempo, especialmente si varios miembros de su hogar usan el gimnasio en el hogar.

Si bien un gimnasio en el hogar requiere una gran compra por adelantado.

Si tiene poco tiempo libre, le llevará menos de sus valiosos minutos hacer ejercicio en casa que ir al gimnasio.

Características importantes del gimnasio en casa

Pesos y resistencia

Si sabe cuánto peso puede levantar o presionar en este momento, es un buen lugar para comenzar. Piense qué tipo de pesos o niveles de resistencia necesita. Pero también, considere que, puede necesitar más peso o resistencia a medida que pasa el tiempo. Un gimnasio en casa que se puede expandir para satisfacer sus crecientes necesidades es ideal.

Versatilidad

Asegúrese de que su máquina elegida tenga una variedad de ejercicios para trabajar los brazos, las piernas, el pecho y el abdomen.

Los mejores gimnasios caseros son máquinas versátiles que pueden trabajar una variedad de grupos musculares.

Talla

Uno de los principales problemas que enfrentan las personas cuando consideran un gimnasio en casa es el tamaño. Los gimnasios caseros no suelen ser pequeños, y si no tiene una habitación dedicada o un espacio de garaje donde pueda ubicarlo, el espacio podría ser un problema.

Sin embargo, no todo está perdido, algunos gimnasios modernos pueden plegarse y guardarse cuando no están en uso.

Adaptabilidad

Esto es especialmente importante si más de un miembro de su hogar planea usar el gimnasio. Un buen gimnasio en casa debe ser ajustable para adaptarse a personas de diferentes alturas y tipos de cuerpo.

Consejos de uso para gimnasios en casa

• Una vez que tenga el hábito de hacer ejercicio regularmente, se convertirá en una segunda naturaleza. Decida con qué frecuencia quiera hacer ejercicio. ¿Cualquier otro día? ¿Dos veces a la semana? Establecer una rutina puede ayudarlo a alcanzar sus objetivos.
• Intente mantener ordenada y organizada la sala en la que configure su gimnasio en casa. Las personas están más inclinadas a hacer ejercicio en un ambiente agradable que en uno desordenado.
• Personalice su espacio en el gimnasio agregando un sistema de música, unidad de entretenimiento, iluminación o cualquier otro accesorio que lo ayude a hacer ejercicio.
• No se desanime si hacer ejercicio en el gimnasio en casa parece difícil al principio. Le dolerán los músculos, así que asegúrese de descansar uno o dos días entre los entrenamientos.
• Aprenda a realizar correctamente todos los ejercicios en su gimnasio en casa antes de comenzar a practicar regularmente. En caso de duda, consulte el manual de instrucciones o busque videos en línea.
• Siempre caliéntese antes de entrenar y enfríese después para evitar dañar sus músculos.
• Evite usar un gimnasio en casa que se tambalee o sienta que podría volcarse cuando lo use.
• Los gimnasios caseros pueden ser un desafío para armar. Si usted es el nuevo propietario de un gimnasio en casa, le recomendamos que contrate a un amigo para que lo ayude con el montaje. Alternativamente, puede pagarle a un profesional para que monte el gimnasio por usted.
• Si elige colocar el gimnasio de su casa en un espacio sin calefacción como un garaje, use calentadores para calentar el área en los meses más fríos. Esto reducirá el impacto del aire frío en su cuerpo caliente.
• Las alfombras de goma en el piso de un gimnasio en el hogar son esenciales para evitar que el frío del piso se filtre en las piernas al hacer ejercicio. Los tapetes de yoga o los bloques de espuma para áreas de juego para niños también funcionan.
• Algunos fabricantes de gimnasios venden complementos que puede comprar por separado para ampliar la cantidad de ejercicios que puede realizar.

Precios de gimnasio en casa

Los gimnasios en casa no son baratos, pero son una gran inversión, ya que ahorra dinero en membresías de gimnasios a lo largo de los años. Además, ¿puedes realmente poner un precio asu salud y estado físico?

€300 a €500

Los gimnasios básicos para el hogar comienzan en este rango de precios. Estos modelos tienen menos ejercicios que los usuarios puedan realizar que los modelos de gama alta y puedan sentirse menos resistentes y duraderos.

€500 a €1000

Los gimnasios en este rango de precios tienen una variedad suficientemente amplia de ejercicios para la mayoría de los usuarios domésticos.

€1000 a €3000

Los modelos en la parte superior de la gama solo son necesarios para las personas que se toman muy en serio la condición física, como los atletas profesionales. Los gimnasios caseros de alta gama se pueden encontrar en este rango de precios. Más cerca de la marca de €1000, encontrará algunos modelos excelentes y altamente duraderos que son excelentes para los no profesionales.

Preguntas frecuentes sobre gimnasios en casa

1. ¿Qué tan seguros son los gimnasios en casa?
2. Los gimnasios en el hogar son generalmente seguros siempre que no tenga ninguna condición de salud que lo ponga en riesgo durante el ejercicio extenuante. Sin embargo, una preocupación de seguridad que nos gustaría mencionar es que algunos gimnasios domésticos livianos no son tan estables como a uno le gustaría que fueran. Dado que los gimnasios en el hogar tienen pesos pesados ​​y partes móviles en las que los dedos pequeños pueden quedar atrapados, nunca permita que los niños pequeños estén en una habitación con un gimnasio en casa sin supervisión.
3. ¿Debería una persona que solo quiere tonificar sus músculos comprar un gimnasio en casa diferente al de una persona que quiere ser desgarrada?
4. Quizás. Definitivamente es aconsejable tener en cuenta sus objetivos de forma física antes de comprar un gimnasio en casa. Si desea tonificar sin aumentar el volumen, busque una máquina con poco peso o baja resistencia para que pueda hacer una gran cantidad de repeticiones. Si desea desarrollar músculo extremo, busque una máquina con alta resistencia o pesos pesados, así como la capacidad de agregar más peso o resistencia a medida que se fortalece.
5. ¿Los gimnasios en casa son solo para entrenamiento con pesas, o también puedes hacer cardio con ellos?
6. Muchos gimnasios caseros se usan únicamente para el entrenamiento con pesas, pero algunos también tienen un equipo de cardio. Esta suele ser una máquina de remo, pero puede encontrar otras opciones disponibles.